Der Sommer ist da, die Bikinifigur noch nicht ganz? Hier habe ich euch ein paar Tipps und Tricks wie Sie ein paar Kilos rasch schmelzen lassen können. Doch erwarten sie kein Wunder! Um das zu erreichen, müssen Sie viel Disziplin und Motivation haben.
1. Sie sollten auf Süssigkeiten und andere Zwischenmahlzeiten verzichten. Der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtour, wenn zwischen den einzelnen Essen eine Pause von 4 bis 5 Stunden eingehalten wird. Falls Sie all zu grosse Lust auf Süßes
verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser, putzen Sie sich die Zähne oder kauen Sie Kaugummi – durch den frischen Geschmack wird der Schoko-Heisshunger vertrieben.
2. Morgens sollten Sie ordentlich frühstücken. Sie könnten beispielsweise ein kleines Müsli essen, ein stück Brot mit fettarmen Produkten drauf, oder Früchte.
3. Weniger Mahlzeiten, aber sich satt essen:
- Morgens sollte man Kohlenhydrat essen, beispielsweise Müsli mit Früchten.
- Mittags darf es eine Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten sein mit Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse sowie Kartoffeln, Nudeln, Reis.
- Abends sollte die Kost eiweißreich sein, z.B. Quark, leichter Käse, Fisch, magerer Schinken, dazu
warmes Gemüse oder Rohkost. Verzichten Sie auf Kohlenhydratbomben wie belegte Brote, Pasta
und Pizza.
- Trinken sie vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser Wasser, dass stopft und man hat dadurch weniger
Hunger.
- Man sollte allgemein viel trinken, weil viel trinken den Stoffwechsel anregt und man dadurch bis
zu 100 Kalorien dazu verbrennt. Grünte hilft auch sehr gut.
- Scharf essen bringt den Stoffwechsel auch in Gang, beispielsweise Ingwer, Chili und Knoblauch.
- Aber das wichtigste um eine Bikinifigur zu bekommen ist immer noch regelmässig Sport zu
machen. Mindestens 3 mal in der Woche 30 Minuten Sport machen und anstatt die Rolltreppe zu
nehmen lieber die Treppe.
Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen und ihr bekommt bald eure gewünschte Traumfigur! Ich wünsche euch viel Kraft und Motivation! :)) Viel Glück!
Grüsse Mirjam
