Gesund Leben

Hallo ihr schönen! :)

Hier habe ich euch ein paar Tipps, wie man Gesund Leben kann.

Das Frühstück solltest du keinesfalls überspringen. Denn nur so kannst du mit genügend Energie in den Tag starten. So beugst du auch dem naschen zwischen den Mahlzeiten vor.

Fast Food solltest du nur in Massen essen, weil es sehr viel Fett enthält und es Auswirkungen auf deine Figur und Gesundheit haben könnte.

Versuche, viel frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide zu essen und im Gegenzug dazu nicht zu viel Fett und Zucker.

Wasser ist das wichtigste für den Menschen überhaupt. Zwei Drittel unseres Körpers besteht aus Wasser. daher musst du achte genügend Wasser zu trinken. Es gibt kein besseres Getränk für deine Gesundheit. Viel Wasser ist auch gut für eine schöne Haut!

Calcium stärkt die Knochen und die Zähne. Milchprodukte, Fisch und Käse enthält viel Calcium.

Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und tun dem Herzen gut. Ballaststoffe findest du in Getreideprodukten, Samen, Hülsenfrüchte und in der Schale vieler Obstsorten.

Eisen versorgt den Körper mit Sauerstoff durch das Blut. Eisen ist vor allem in Vollkornprodukten, Schalenfrüchten, Wildfleisch, Sojaprodukten und Bohnengemüse enthalten.

Vitamin A ist wichtig für die Haut, das Haar, Die Augen und ein gesundes Wachstum. Enthalten ist Vitamin A vor allem in Getreide, Mangos, Melonen, Spinat, Brokkoli und Karotten.

Vitamin B gibt dem Körper Energie, ist wichtig für die Hirnfunktion und für die Bildung der roten Blutkörperchen. Vitamin B ist in reis, Nüssen, Avocados, Wild- und Hühnerfleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten und trockene Samen enthalten.

Vitamin C schützt die Zähne und das Zahnfleisch. Man findet es in Zitrusfrüchten, Obst und Hülsenfrüchten.

Vitamin D stärkt die Knochen und reguliert den Calcium Gehalt in deinem Körper. In ölhaltigen Fischen wie Lachs oder Aal findet man reichlich Vitamin D.

Vitamin E schützt die Zellen des Körpers und ist in Getreidekeimen und in Pflanzenölen enthalten. Butter, Nüsse und Gemüse wie Bohnen, Grünkohl, Schwarzwurzel und Spargeln sind gute Vitamin E Lieferanten.

Für eine gute Gesundheit, ist auch Sport sehr wichtig. Sport hebt das Selbstwertgefühl, regt die Herz und Lungenfunktion an, baut stress ab, fördert Energie, man schläft besser und es verhindert Übergewicht.

Bis bald meine lieben! Mirjam :))