Hallo ihr lieben! <3
Ich habe euch mal eine Liste zusammengestellt was man (ungefähr) alles im Sommer gemacht haben sollte. Natürlich sollte jeder selbst entscheiden was er machen will und was nicht, aber hier sind einige Ideen und Inspirationen für euch:)
- Schwimmen gehen, ein Abstecher ins Freibad gehört zu jedem Sommer dazu! :)
- EIS ESSEN!! Ein heissen Sommer ohne ein leckeres Eis? Unvorstellbar!! Wie wäre es dann noch mit einer total neuen Eissorte, die man noch nie probiert hatte? ;)
- Sich bräunen und die Zeit in der Sonne geniessen. Sonne tanken nach dem dunkeln Winter ist immer gut!
- Spaziergang machen. In der warmen Abendsonne nach einem leckeren Abendessen einen Spaziergang zu machen, ist wirklich befreiend. :)
- Grillieren! :) Leckere Grillspiesse, Würste oder ein Maiskolben? Ein Grillabend mit Freunden macht unheimlich Spass und ist ein super Start in einen unvergesslichen Sommer.
- Zelten gehen! Egal ob im Garten oder auf einem Zeltplatz, es macht immer eine Menge Spass mit viel Süssigkeiten und einem kuscheligem Schlafsack den Abend zu verbringen.
- Sternschnuppen zählen! :) (sofern es hat natürlich..)
- Ins Openair Kino gehen. Schnapp dir eine Decke, Popcorn und eine leckere Coke und ab zum spannendem Action Film oder zur lustigen Komödie ;)
- Picknicken!! :))
- Frühstück für die Familie zubereiten:) Und vielleicht noch selbst ein Zopf backen?
- Viel Obst essen! Gerade im Sommer kommen geliebte Obstsorten zurück. :) Erdbeeren, Wassermelonen, Himbeeren, Pflaumen&Zwetschgen, Kirschen, Aprikosen, Pfirsich...
- Sommergetränke machen! Lecker und super erfrischend ;)
- Nichts tun! Entspannen und relaxen *.*
- Sport machen. In den Sonnenuntergang joggen oder bei Sonnenaufgang Yoga machen? Tut deinem Körper bestimmt gut!
Soo hier einige Inspirationen was man ungefähr im Sommer machen muss/sollte. :) Natürlich könnt ihr eure Liste noch erweitern. Ich finde es immer praktisch mir alle Ziele aufzuschreiben, so ist die Chance, dass ich es auch wirklich unternehme viel grösser ;)
Bis bald ! <3 Alina
Montag, 26. Mai 2014
Samstag, 24. Mai 2014
Tipps und Tricks für die Bikinifigur
Der Sommer ist da, die Bikinifigur noch nicht ganz? Hier habe ich euch ein paar Tipps und Tricks wie Sie ein paar Kilos rasch schmelzen lassen können. Doch erwarten sie kein Wunder! Um das zu erreichen, müssen Sie viel Disziplin und Motivation haben.
1. Sie sollten auf Süssigkeiten und andere Zwischenmahlzeiten verzichten. Der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtour, wenn zwischen den einzelnen Essen eine Pause von 4 bis 5 Stunden eingehalten wird. Falls Sie all zu grosse Lust auf Süßes verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser, putzen Sie sich die Zähne oder kauen Sie Kaugummi – durch den frischen Geschmack wird der Schoko-Heisshunger vertrieben.
2. Morgens sollten Sie ordentlich frühstücken. Sie könnten beispielsweise ein kleines Müsli essen, ein stück Brot mit fettarmen Produkten drauf, oder Früchte.
3. Weniger Mahlzeiten, aber sich satt essen:
- Morgens sollte man Kohlenhydrat essen, beispielsweise Müsli mit Früchten.
- Mittags darf es eine Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten sein mit Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse sowie Kartoffeln, Nudeln, Reis.
- Abends sollte die Kost eiweißreich sein, z.B. Quark, leichter Käse, Fisch, magerer Schinken, dazu
warmes Gemüse oder Rohkost. Verzichten Sie auf Kohlenhydratbomben wie belegte Brote, Pasta
und Pizza.
- Trinken sie vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser Wasser, dass stopft und man hat dadurch weniger
Hunger.
- Man sollte allgemein viel trinken, weil viel trinken den Stoffwechsel anregt und man dadurch bis
zu 100 Kalorien dazu verbrennt. Grünte hilft auch sehr gut.
- Scharf essen bringt den Stoffwechsel auch in Gang, beispielsweise Ingwer, Chili und Knoblauch.
- Aber das wichtigste um eine Bikinifigur zu bekommen ist immer noch regelmässig Sport zu
machen. Mindestens 3 mal in der Woche 30 Minuten Sport machen und anstatt die Rolltreppe zu
nehmen lieber die Treppe.
Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen und ihr bekommt bald eure gewünschte Traumfigur! Ich wünsche euch viel Kraft und Motivation! :)) Viel Glück!
Grüsse Mirjam
1. Sie sollten auf Süssigkeiten und andere Zwischenmahlzeiten verzichten. Der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtour, wenn zwischen den einzelnen Essen eine Pause von 4 bis 5 Stunden eingehalten wird. Falls Sie all zu grosse Lust auf Süßes verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser, putzen Sie sich die Zähne oder kauen Sie Kaugummi – durch den frischen Geschmack wird der Schoko-Heisshunger vertrieben.
2. Morgens sollten Sie ordentlich frühstücken. Sie könnten beispielsweise ein kleines Müsli essen, ein stück Brot mit fettarmen Produkten drauf, oder Früchte.
3. Weniger Mahlzeiten, aber sich satt essen:
- Morgens sollte man Kohlenhydrat essen, beispielsweise Müsli mit Früchten.
- Mittags darf es eine Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten sein mit Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eier und Gemüse sowie Kartoffeln, Nudeln, Reis.
- Abends sollte die Kost eiweißreich sein, z.B. Quark, leichter Käse, Fisch, magerer Schinken, dazu
warmes Gemüse oder Rohkost. Verzichten Sie auf Kohlenhydratbomben wie belegte Brote, Pasta
und Pizza.
- Trinken sie vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser Wasser, dass stopft und man hat dadurch weniger
Hunger.
- Man sollte allgemein viel trinken, weil viel trinken den Stoffwechsel anregt und man dadurch bis
zu 100 Kalorien dazu verbrennt. Grünte hilft auch sehr gut.
- Scharf essen bringt den Stoffwechsel auch in Gang, beispielsweise Ingwer, Chili und Knoblauch.
- Aber das wichtigste um eine Bikinifigur zu bekommen ist immer noch regelmässig Sport zu
machen. Mindestens 3 mal in der Woche 30 Minuten Sport machen und anstatt die Rolltreppe zu
nehmen lieber die Treppe.
Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen und ihr bekommt bald eure gewünschte Traumfigur! Ich wünsche euch viel Kraft und Motivation! :)) Viel Glück!
Grüsse Mirjam
Donnerstag, 22. Mai 2014
Haarkuren selber machen!
Hallo ihr schönen!!<3
Hier habe ich euch ein paar Rezepte für Haarkuren, die man einfach selber machen kann!
Haarkur für trockenes Haar:
Eine reife Avocado aufschneiden, Fruchtfleisch mit einem Löffel herausholen und in einer Schüssel zu einer Masse zerdrücken.( Man kann die Avocado auch mit einem Stabmixer mixen). Dann noch ein wenig Olivenöl dazugeben und alles gut vermischen. Die Haarkur in die länge der Haare einmassieren und 30 Minuten einwirken lassen. Ist die Einwirkzeit vorbei, haare gründlich ausspülen. Danach die Haare noch mit Shampoo waschen.
Mango und Zitrone, für eine unglaubliche Frische:
Eine reife Mango aufschneiden, eine hälfte in stücke schneiden und mit einem Mixer mixen. Den Saft einer halben Zitrone dazugeben, ein frisches Eigelb und 4 Löffel Kokosöl oder Olivenöl dazugeben und gut vermischen. Die Kur in die längen der frisch gewaschenen Haare verteilen und nach 30 Minuten gründlich ausspülen. Die andere hälfte der Mango, die man für die Haarkur nicht braucht, kann man in der Einwirkzeit geniessen.
Haarkur bei fettigem Ansatz und gereizter Kopfhaut:
Wer mit wenig Volumen, dünnem und zu einem fettigen Ansatz neigendem Haar zu kämpfen hat oder ihn eine juckende Kopfhaut quält, der sollte von öligen Haarkuren großen Abstand nehmen. Besonders gut hilft in diesem Fall die regelmäßige Anwendung einer Meersalz-Kur: 2 Gläser Wasser mit 1 EL Meersalz von der Kopfhaut bis in die Spitzen einmassieren und 15 Minuten einwirken lassen. Um feinem Haar mehr Volumen zu verleihen, kann man eine Milch-Kur anwenden. Denn zu natürlicher Schönheit gehört auch gesundes Haar.
Anti Spliss Haarkur:
Wer Probleme mit Spliss hat, zerdrückt eine reife Banane und verrührt sie mit wenigen Tropfen Mandelöl (gibt es in der Apotheke). Alles einmassieren und 15 Minuten einwirken lassen. Danach gründlich ausspülen.
Glanz Haarkur:
Wer Glanz und festeres Haar will, probiert folgendes: Mische einen Löffel Honig mit 200 ml Wasser und etwas Essig und massiere das Ganze in Haare und Kopfhaut ein. Danach ausspülen.
Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen! :)<3
Grüsse Mirjam
Hier habe ich euch ein paar Rezepte für Haarkuren, die man einfach selber machen kann!
Haarkur für trockenes Haar:
Eine reife Avocado aufschneiden, Fruchtfleisch mit einem Löffel herausholen und in einer Schüssel zu einer Masse zerdrücken.( Man kann die Avocado auch mit einem Stabmixer mixen). Dann noch ein wenig Olivenöl dazugeben und alles gut vermischen. Die Haarkur in die länge der Haare einmassieren und 30 Minuten einwirken lassen. Ist die Einwirkzeit vorbei, haare gründlich ausspülen. Danach die Haare noch mit Shampoo waschen.
Mango und Zitrone, für eine unglaubliche Frische:
Eine reife Mango aufschneiden, eine hälfte in stücke schneiden und mit einem Mixer mixen. Den Saft einer halben Zitrone dazugeben, ein frisches Eigelb und 4 Löffel Kokosöl oder Olivenöl dazugeben und gut vermischen. Die Kur in die längen der frisch gewaschenen Haare verteilen und nach 30 Minuten gründlich ausspülen. Die andere hälfte der Mango, die man für die Haarkur nicht braucht, kann man in der Einwirkzeit geniessen.
Haarkur bei fettigem Ansatz und gereizter Kopfhaut:
Wer mit wenig Volumen, dünnem und zu einem fettigen Ansatz neigendem Haar zu kämpfen hat oder ihn eine juckende Kopfhaut quält, der sollte von öligen Haarkuren großen Abstand nehmen. Besonders gut hilft in diesem Fall die regelmäßige Anwendung einer Meersalz-Kur: 2 Gläser Wasser mit 1 EL Meersalz von der Kopfhaut bis in die Spitzen einmassieren und 15 Minuten einwirken lassen. Um feinem Haar mehr Volumen zu verleihen, kann man eine Milch-Kur anwenden. Denn zu natürlicher Schönheit gehört auch gesundes Haar.
Anti Spliss Haarkur:
Wer Probleme mit Spliss hat, zerdrückt eine reife Banane und verrührt sie mit wenigen Tropfen Mandelöl (gibt es in der Apotheke). Alles einmassieren und 15 Minuten einwirken lassen. Danach gründlich ausspülen.
Glanz Haarkur:
Wer Glanz und festeres Haar will, probiert folgendes: Mische einen Löffel Honig mit 200 ml Wasser und etwas Essig und massiere das Ganze in Haare und Kopfhaut ein. Danach ausspülen.
Ich hoffe ich konnte euch weiterhelfen! :)<3
Grüsse Mirjam
Montag, 19. Mai 2014
Schönste Orte der Welt
Hallo zusammen ! :)
Ich suchte gerade im Internet nach den schönsten Orten der Welt. Ich bin regelrecht sprachlos von den Treffern die ich erzielte! Welch wunderschönen, atemberaubenden und abenteuerlichen Orte sich auf unserer Erde doch verbergen!
 |
| Anse Source d 'Argent auf der Insel La Dique (Seychellen) |
Sand, so fein wie Puderzucker, glasklares Wasser und ungewöhnliche Felsformationen. Dieser wunderschöne Strand liegt auf den Seychellen. Unglaublich faszinierender Ort, den ich um jeden Preis besuchen würde! Wäre es nicht schön unter einer dieser Palmen zu sonnen und sich anschliessend im ozeanblauem Wasser abzukühlen? :)
 |
Plitvice Lakes National Park in Kroatien
|
 |
| Turquoise Ice at Lake Baikal Russland |
 |
Polarlicht über Lappland
|
An vielen anderen Orten kann man auch Polarlichter bestaunen. Doch in Lappland sind sie die allerschönsten sagt man. Ich finde es faszinierend was uns hier die Natur bietet und möchte unbedingt auch mal zusehen wie sich der Himmel vor meinen Augen in so etwas einzigartiger verwandelt!
Soo dass sind nur ganz, ganz wenige von 100000... wunderschönen Orten auf der Welt. Ich hoffe ich konnte die Reiselust in euch wecken und vielleicht besucht jemand von euch eines Tages, einer dieser tollen Plätze :))
Bis bald Alina :)
Montag, 5. Mai 2014
Saftiger Nutella/Schoko Tassenkuchen *-*
Hallo ihr lieben!
Kennt ihr das, wenn ihr total Lust auf etwas süsses habt? Aber keine Lust habt, lange in der Küche zu verbringen?
Dann habe ich hier ein sehr leckeres Rezept, dass sehr einfach und schnell geht! :)
Zutaten
-Kakaopulver
-1 Ei
-Backpulver
-Milch
-Mehl
-Zucker
-Öl (Kein Olivenöl)
-Nutella
-Eine grosse Tasse
Zubereitung
4 El Mehl in die Tasse geben. Als nächstes 3 El Zucker, dann kommen noch 3 El Kakaopulver dazu. Ganz wichtig ist noch das Backpulver, davon würde ich 1/4 El davon dazugeben. Dann kommt noch das Ei hinein. Damit der Kuchen richtig saftig wird, kommen noch 3 El Milch dazu. Dann noch 3 El ÖL. Zuletzt kommen noch 2-3 El Nutella dazu. Dann noch alles gut vermischen, sodass es keine klümpchen mehr hat. Wenn alles gut vermischt ist, kannst du die Mikrowelle auf 500-600 watt stellen und die Masse 3 Minuten lang in die Mikrowelle stellen. AUFGEPASST: Dieses Rezept ist für grosse Tassen gedacht. Wenn ihr nur kleine Tassen besizt halbiert die Mänge doch einfach.
Dekoration
Um den Muffin noch schöner aussehen zu lassen, kannst du noch etwas Schlagsahne drauf tun und über die Schlagsahne noch Schokostreusel streuen.
Viel Spass beim Backen !! :))
Schreibt doch bitte in die Kommentare, ob es euch geschmekt hat. :)
Gruss Mirjam&Alina!
Kennt ihr das, wenn ihr total Lust auf etwas süsses habt? Aber keine Lust habt, lange in der Küche zu verbringen?
Dann habe ich hier ein sehr leckeres Rezept, dass sehr einfach und schnell geht! :)
Zutaten
-Kakaopulver
-1 Ei
-Backpulver
-Milch
-Mehl
-Zucker
-Öl (Kein Olivenöl)
-Nutella
-Eine grosse Tasse
Zubereitung
4 El Mehl in die Tasse geben. Als nächstes 3 El Zucker, dann kommen noch 3 El Kakaopulver dazu. Ganz wichtig ist noch das Backpulver, davon würde ich 1/4 El davon dazugeben. Dann kommt noch das Ei hinein. Damit der Kuchen richtig saftig wird, kommen noch 3 El Milch dazu. Dann noch 3 El ÖL. Zuletzt kommen noch 2-3 El Nutella dazu. Dann noch alles gut vermischen, sodass es keine klümpchen mehr hat. Wenn alles gut vermischt ist, kannst du die Mikrowelle auf 500-600 watt stellen und die Masse 3 Minuten lang in die Mikrowelle stellen. AUFGEPASST: Dieses Rezept ist für grosse Tassen gedacht. Wenn ihr nur kleine Tassen besizt halbiert die Mänge doch einfach.
Dekoration
Um den Muffin noch schöner aussehen zu lassen, kannst du noch etwas Schlagsahne drauf tun und über die Schlagsahne noch Schokostreusel streuen.
Viel Spass beim Backen !! :))
Schreibt doch bitte in die Kommentare, ob es euch geschmekt hat. :)
Gruss Mirjam&Alina!
Die Haut
Hallo zusammen! :)
Ich habe mir gedacht, ich schreibe mal etwas über die Haut. Jeder hat ein anderen Hauttyp. Einige kämpfen mit trockener bis schuppiger, andere haben eher Probleme mit fettiger Haut und Pickel.
Ich zeige euch hier die verschiedenen
Fettige Haut
Kommen wir zuerst zum positiven Seite der fettigen Haut; Sie bleibt lange glatt und faltenfrei! Das grosse Minus jedoch ist, dass die Probleme mit Pickel und Mitessern meist erst mit 30 Jahren vollständig verschwunden sind...
Es gibt jedoch sehr viele Tipps zur Bekämpfung dieser lästigen Haut:
Was tun?
- Heilerde-Masken beruhigen fettige Haut und binden das überschüssige Fett:
Anleitung: In einem tiefen Teller drei Teelöffel Heilerde mit einem Teelöffel kaltem Wasser oder
kaltem Kamillentee vermischt. Man muss so lange rühren bis ein dicker Brei entsteht. Die Maske
auftragen und wenn sie beginnt zu trocknen mit lauwarmen Wasser abwaschen.
- Kamillenbad! Ein Kamillenbad kann bei verschiedenen Beschwerden heilsam und wohltuend sein.
Es
öffnet die Poren und macht die Haut samt und weich. Am besten verwendet man getrocknete Blüten,
aber auch mit Teebeutel klappt es! :)
- öfters ein sanftes Peeling machen. Es reinigt die Haut viel wirksamer als nur Waschgels.
- in die Sauna gehen. die Hitze öffnet die Poren und man hat einen ähnlichen Effekt wie beim
Kamillenbad.
- Eine gesunde Ernährung.
Trockene Haut
Trockene Haut glänzt nicht, ist oft sensibel und ein wenig rau. Sie spannt und juckt sehr häufig. Sie ist manchmal gerötet oder schuppig und auch falten können sich schneller bilden.
Was tun?
- Quark- oder Joghurtmaske: Quark oder Joghurt mit ein wenig Honig versehen und auf das Gesicht
Ich habe mir gedacht, ich schreibe mal etwas über die Haut. Jeder hat ein anderen Hauttyp. Einige kämpfen mit trockener bis schuppiger, andere haben eher Probleme mit fettiger Haut und Pickel.
Ich zeige euch hier die verschiedenen
Fettige Haut
Kommen wir zuerst zum positiven Seite der fettigen Haut; Sie bleibt lange glatt und faltenfrei! Das grosse Minus jedoch ist, dass die Probleme mit Pickel und Mitessern meist erst mit 30 Jahren vollständig verschwunden sind...
Es gibt jedoch sehr viele Tipps zur Bekämpfung dieser lästigen Haut:
Was tun?
- Heilerde-Masken beruhigen fettige Haut und binden das überschüssige Fett:
Anleitung: In einem tiefen Teller drei Teelöffel Heilerde mit einem Teelöffel kaltem Wasser oder
kaltem Kamillentee vermischt. Man muss so lange rühren bis ein dicker Brei entsteht. Die Maske
auftragen und wenn sie beginnt zu trocknen mit lauwarmen Wasser abwaschen.
- Kamillenbad! Ein Kamillenbad kann bei verschiedenen Beschwerden heilsam und wohltuend sein.
Es
öffnet die Poren und macht die Haut samt und weich. Am besten verwendet man getrocknete Blüten,
aber auch mit Teebeutel klappt es! :)
- öfters ein sanftes Peeling machen. Es reinigt die Haut viel wirksamer als nur Waschgels.
- in die Sauna gehen. die Hitze öffnet die Poren und man hat einen ähnlichen Effekt wie beim
Kamillenbad.
- Eine gesunde Ernährung.
Trockene Haut
Trockene Haut glänzt nicht, ist oft sensibel und ein wenig rau. Sie spannt und juckt sehr häufig. Sie ist manchmal gerötet oder schuppig und auch falten können sich schneller bilden.
Was tun?
streichen. Gut einwirken lassen und abwaschen. Diese Maske verleiht der Gesichtshaut die nötige
Feuchtigkeit.
- Gesichtswasser selbstgemacht: Mit frisch gepresstem Karottensaft das Gesicht einreiben. Die
Haut wird sich danach viel entspannter und weicher anfühlen.
- Olivenöl/Babyöl: Tragen Sie das Olivenöl direkt auf die Haut auf. Lassen Sie das Öl in die Haut gut
- Olivenöl/Babyöl: Tragen Sie das Olivenöl direkt auf die Haut auf. Lassen Sie das Öl in die Haut gut
einziehen, damit es auf Ihrer Kleidung keine Flecken hinterlässt.
- Aloe Vera: Einfach das schleimige Gel direkt der Aloe Vera Pflanze entnehmen und auf die Haut
- Aloe Vera: Einfach das schleimige Gel direkt der Aloe Vera Pflanze entnehmen und auf die Haut
auftragen.
- Viel Trinken: Ein Grund für trockene Haut kann auch Wassermangel sein. Trinken Sie mindestens
zwei Liter Wasser am Tag.
- Das Gesicht am besten nur einmal täglich mit Wasser waschen.
Ich hoffe ich konnte euch einige Tipps geben, wie ihr eure Haut am besten pflegt! :)
Bis bald eure Alina :))
- Viel Trinken: Ein Grund für trockene Haut kann auch Wassermangel sein. Trinken Sie mindestens
zwei Liter Wasser am Tag.
- Das Gesicht am besten nur einmal täglich mit Wasser waschen.
Ich hoffe ich konnte euch einige Tipps geben, wie ihr eure Haut am besten pflegt! :)
Bis bald eure Alina :))
Samstag, 3. Mai 2014
Gesund Leben
Hallo ihr schönen! :)
Hier habe ich euch ein paar Tipps, wie man Gesund Leben kann.
Das Frühstück solltest du keinesfalls überspringen. Denn nur so kannst du mit genügend Energie in den Tag starten. So beugst du auch dem naschen zwischen den Mahlzeiten vor.
Fast Food solltest du nur in Massen essen, weil es sehr viel Fett enthält und es Auswirkungen auf deine Figur und Gesundheit haben könnte.
Versuche, viel frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide zu essen und im Gegenzug dazu nicht zu viel Fett und Zucker.
Wasser ist das wichtigste für den Menschen überhaupt. Zwei Drittel unseres Körpers besteht aus Wasser. daher musst du achte genügend Wasser zu trinken. Es gibt kein besseres Getränk für deine Gesundheit. Viel Wasser ist auch gut für eine schöne Haut!
Calcium stärkt die Knochen und die Zähne. Milchprodukte, Fisch und Käse enthält viel Calcium.
Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und tun dem Herzen gut. Ballaststoffe findest du in Getreideprodukten, Samen, Hülsenfrüchte und in der Schale vieler Obstsorten.
Eisen versorgt den Körper mit Sauerstoff durch das Blut. Eisen ist vor allem in Vollkornprodukten, Schalenfrüchten, Wildfleisch, Sojaprodukten und Bohnengemüse enthalten.
Vitamin A ist wichtig für die Haut, das Haar, Die Augen und ein gesundes Wachstum. Enthalten ist Vitamin A vor allem in Getreide, Mangos, Melonen, Spinat, Brokkoli und Karotten.
Vitamin B gibt dem Körper Energie, ist wichtig für die Hirnfunktion und für die Bildung der roten Blutkörperchen. Vitamin B ist in reis, Nüssen, Avocados, Wild- und Hühnerfleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten und trockene Samen enthalten.
Vitamin C schützt die Zähne und das Zahnfleisch. Man findet es in Zitrusfrüchten, Obst und Hülsenfrüchten.
Vitamin D stärkt die Knochen und reguliert den Calcium Gehalt in deinem Körper. In ölhaltigen Fischen wie Lachs oder Aal findet man reichlich Vitamin D.
Vitamin E schützt die Zellen des Körpers und ist in Getreidekeimen und in Pflanzenölen enthalten. Butter, Nüsse und Gemüse wie Bohnen, Grünkohl, Schwarzwurzel und Spargeln sind gute Vitamin E Lieferanten.
Für eine gute Gesundheit, ist auch Sport sehr wichtig. Sport hebt das Selbstwertgefühl, regt die Herz und Lungenfunktion an, baut stress ab, fördert Energie, man schläft besser und es verhindert Übergewicht.
Bis bald meine lieben! Mirjam :))
Hier habe ich euch ein paar Tipps, wie man Gesund Leben kann.
Das Frühstück solltest du keinesfalls überspringen. Denn nur so kannst du mit genügend Energie in den Tag starten. So beugst du auch dem naschen zwischen den Mahlzeiten vor.
Fast Food solltest du nur in Massen essen, weil es sehr viel Fett enthält und es Auswirkungen auf deine Figur und Gesundheit haben könnte.
Versuche, viel frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide zu essen und im Gegenzug dazu nicht zu viel Fett und Zucker.
Wasser ist das wichtigste für den Menschen überhaupt. Zwei Drittel unseres Körpers besteht aus Wasser. daher musst du achte genügend Wasser zu trinken. Es gibt kein besseres Getränk für deine Gesundheit. Viel Wasser ist auch gut für eine schöne Haut!
Calcium stärkt die Knochen und die Zähne. Milchprodukte, Fisch und Käse enthält viel Calcium.
Ballaststoffe helfen bei der Verdauung und tun dem Herzen gut. Ballaststoffe findest du in Getreideprodukten, Samen, Hülsenfrüchte und in der Schale vieler Obstsorten.
Eisen versorgt den Körper mit Sauerstoff durch das Blut. Eisen ist vor allem in Vollkornprodukten, Schalenfrüchten, Wildfleisch, Sojaprodukten und Bohnengemüse enthalten.
Vitamin A ist wichtig für die Haut, das Haar, Die Augen und ein gesundes Wachstum. Enthalten ist Vitamin A vor allem in Getreide, Mangos, Melonen, Spinat, Brokkoli und Karotten.
Vitamin B gibt dem Körper Energie, ist wichtig für die Hirnfunktion und für die Bildung der roten Blutkörperchen. Vitamin B ist in reis, Nüssen, Avocados, Wild- und Hühnerfleisch, Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten und trockene Samen enthalten.
Vitamin C schützt die Zähne und das Zahnfleisch. Man findet es in Zitrusfrüchten, Obst und Hülsenfrüchten.
Vitamin D stärkt die Knochen und reguliert den Calcium Gehalt in deinem Körper. In ölhaltigen Fischen wie Lachs oder Aal findet man reichlich Vitamin D.
Vitamin E schützt die Zellen des Körpers und ist in Getreidekeimen und in Pflanzenölen enthalten. Butter, Nüsse und Gemüse wie Bohnen, Grünkohl, Schwarzwurzel und Spargeln sind gute Vitamin E Lieferanten.
Für eine gute Gesundheit, ist auch Sport sehr wichtig. Sport hebt das Selbstwertgefühl, regt die Herz und Lungenfunktion an, baut stress ab, fördert Energie, man schläft besser und es verhindert Übergewicht.
Bis bald meine lieben! Mirjam :))
Abonnieren
Posts (Atom)